JUNGSHIN KWAN: Pumse

PUMSE: CONCEPTOS BASICOS

Introducción

Pumse es ejecutado en una línea de movimientos. La línea de Pumse tiene marcadas las posiciones de los pies y su dirección. Son una parte importante de la enseñanza de Taekwondo siendo esquemas obligatorios para ascender en los grados de cinturón.

Dominar un Pumse se llama “Yeonseong”. Para el Taekwondo W.T.F. (The World Taekwondo Federation) existen 17 Pumse oficiales: 8 de Gup, para cinturones de colores, desde Taeguk Il (1) Yang a Taeguk Pal (8) Yang; y 9 Pumse superiores con nombre propio para grados de Dan, cinturones negros, de Koryo a Ilyo. Existen 8 adicionales no oficiales actualmente, son los 8 Palgwe, de Il (1) Yang a Pal (8) Yang, las cuales son aun practicadas en escuelas tradicionales ya que en el Taekwondo deportivo actual están en desuso por muchas escuelas. La International Taekwondo Federation (I.T.F.) practica los 24 Tuls o Hyungs como formas básicas. Existen también otras formas mucho más básicas de interés pedagógico dirigido a estudiantes principiantes denominadas Kichos o Kibon, kibon quiere decir básico y se entiende como el principio del aprendizaje. Aún más básicos son los llamados Kibon Kisul y denominados en la Federación Colombiana de Taekwondo como Kukkiwon.

Los principiantes de Taekwondo, primero aprenden las técnicas básicas basadas en el espíritu de cortesía y luego Pumse Taeguk. Los Pumse son obligatorios para ascender en los grados de cinturones Gup o Dan.

La antigua ley en oriente era similar a la ley del Talión, y era rigurosamente impuesta incluso si la muerte había sido accidental. Era imposible para un estudiante de artes marciales practicar o probar sus técnicas individuales de ataque y defensa contra oponentes móviles.

Los Pumse son varios movimientos fundamentales, la mayoría de los cuales representan tanto técnicas de ataque como de defensa, ajustados a una secuencia fijada lógicamente.

El alumno trata sistemáticamente con varios oponentes imaginarios bajo varios supuestos, usando todos los ataques y defensas posibles en diferentes direcciones. La práctica de Pumse posibilita al estudiante examinar a fondo movimientos fundamentales en series, desarrollan el entrenamiento de técnicas y gana flexibilidad, domina el movimiento del cuerpo, moldea sus músculos, controla su respiración y desarrolla la fluidez y suavidad de movimientos, marcando un ritmo.

También permite al estudiante conseguir técnicas especiales que tampoco suelen entrenarse en los ejercicios fundamentales del entrenamiento. Pumse puede compararse con una unidad técnica, que prueba la potencia y la técnica, y tiene una belleza característica.

GENERALIDADES DEL PUMSE

Significado de Pumse

“Pumse” es una palabra en coreano, combinación de los vocablos “PUM” y “SE”. “PUM” significa movimiento, forma o carácter; y “SE” apariencia, estilo y forma.

Pumse se trata de una serie de combinaciones de técnicas, ideada para poder entrenar sin instructor. Las lecciones de defensas y ataques están predeterminadas con una ruta de pasos y movimientos siempre iguales que buscan como objetivo el perfeccionamiento de los movimientos. Es decir, practicando Pumse, el alumno puede pulir las técnicas de defensas y ataques contra varios adversarios imaginarios. Representa y simboliza la esencia de las técnicas y el espíritu de Taekwondo (Jungshin) o el principio de ataque y defensa y la cultivación del cuerpo y la mente.

Pumse se puede definir como una serie de movimientos para el ataque y técnicas de defensa que puede ser practicado y entrenado, incluso sin la presencia de un instructor, acorde con los patrones preestablecidos. Por lo tanto, Pumse tiene los méritos, por su práctica, para que el alumno mejore sus técnicas de Kyorugi (combate) y las técnicas aplicadas, incluidas las técnicas especiales que difícilmente pueden ser practicadas mediante el entrenamiento de cada movimiento básico por separado. Pumse puede ser entrenado a lo largo de una línea imaginaria o dibujada, que marca la posición del pie y la dirección para moverse a lo largo de la línea.

El origen del Pumse

Pumse de Taekwondo está diseñada de modo que se haga frente colectivamente a las amenazas externas de la sociedad, que ya se han desarrollado en un grupo organizado, debilitando la necesidad de medidas solitarias de defensa individual.

Para los componentes de la comunidad, la práctica y la transmisión de las técnicas debe ser conveniente y poco complicada. En ese sentido, Pumse ha sido gradualmente sistematizado a través de experiencias prácticas, junto con la ayuda de las ciencias filosóficas y médicas.

Se cree que en tiempos antiguos se practicaba Pumse entre la clase dominante y la aparición del patrón del primer Pumse en los documentos o monumentos fue alrededor del primer siglo, cuando Koguryo llevaba las riendas de la carrera Han (Corea).

Pumse Taeguk se estableció sobre la base de la filosofía profunda del Taeguk para ser entrenado por los principiantes de Taekwondo. Su línea de Pumse y Sogui se basan en el invariable pensamiento básico del Taekwondo. El monismo de Taeguk es el marco de este Pumse, cada Gwe (principio) se refleja en un patrón de Pumse Taeguk, que aclara el espíritu del Taekwondo y la profundidad de las técnicas de Taekwondo.

Determinar la creación o aparición de los primeros Pumse es muy difícil, debido a que no se conoce el momento exacto de su aparición. Pero sí podemos observar la evolución que los mismos han venido teniendo con el paso del tiempo.

En un principio, y basándonos en la tradición y la filosofía del pueblo coreano, se crearon los PALGWE, basados no solamente en la técnica sino también en el CHU-YOK, o Libro de los Cambios, representando una serie de línea enteras o partidas que se agrupaban en trígonos, y que pretenden indicar toda una forma de pensar y sentir de un pueblo.
Posteriormente, y ante los cambios históricos y sociales ocurridos en el pueblo coreano, se trató de modernizar el sistema de Pumse, creándose los HYONS, los cuales no respetaban con exactitud la tradición de los PALGWE, sino que estaban enfocados al aprendizaje exclusivo del Taekwondo. Al crearse la W.T.F., se produjo una ramificación del mismo, creándose a su vez la I.T.F., la cual siguió manteniendo los HYONS como forma de Pumse. No así la W.T.F., que creo o recuperó los TAEGUK, que son los Pumse actuales y que de alguna forma siguen manteniendo la base filosófica de los PALGWE, aunque con posiciones mucho más modernas y tratando de evitar las influencias chinas o japonesas que tenían los PALGWE en un principio.

El principio de los Pumse es TAEGUK, que comprende dos palabras complementarias: ‘TAE’, que significa grandeza, y ‘GUK’, que significa eternidad. Esta palabra trata de representar el infinito, pues al igual que él, es indefinido, no tiene ni principio ni fin, representando toda forma de vivir y sentir, resaltando toda una filosofía, tanto de vida real como de espiritual.

Los Pumse representan ocho ramas de la filosofía oriental, equivaliendo a una serie de signos llamados PALGWE.

El Chuyok o libro de los cambios, fue al principio una colección de signos destinados a fines adivinatorios (oráculos). Los Oráculos se usaban en la antigüedad por doquier, los más arcaicos y primitivos se limitaban a las respuestas de SI o NO. Así también en el caso del Chuyok una decisión adivinatoria de esta índole constituye su base inicial. El SI se señalaba mediante un trazo entero ‘____‘, el NO mediante un trazo partido o quebrado ‘__ __ ‘. Estos trazos son llamados Palgwe. No obstante, ya en épocas muy tempranas parecía haber existido la necesidad de mayor diferenciación, y de los trazos simples nacieron combinaciones mediante duplicación.

A éstos se añadiría posteriormente un tercer elemento lineal, formándose los así llamados “Ocho Signos” (Trigramas, que representamos en los ocho Pumse básicos). Estos Ocho signos fueron concebidos como imágenes de lo que sucedía en el cielo y sobre la tierra. Reinaba en este sentido el concepto de la perpetua transición de un signo hacia el otro, a la par de la perpetua transición recíproca de los fenómenos entres í que tiene lugar en el mundo. Aquí se nos presenta la idea fundamental decisiva de las mutaciones. Los ocho signos son símbolos de cambiantes estados de transición, imágenes que permanentemente se transforman. La visión no estaba puesta en el ser de las cosas, sino en el movimiento cambiante de las mismas. De este modo, los ocho signos no constituyen reproducciones o representaciones de las cosas, sino de sus tendencias de movilidad. Estas ocho imágenes obtuvieron luego polifacéticas expresiones. Representaban ciertos procesos de la naturaleza que correspondían a su esencia. Representaban a su vez una familia compuesta de padre, madre, tres hijos y tres hijas, no en un sentido mitológico, como el Olimpo griego, sino conservando un sentido abstracto, según el cual no se representaban cosas, sino funciones.

Si recorremos estos ocho símbolos en el sentido en que forman el fundamento del libro de los cambios, obtendremos las siguientes disposiciones, denominadas GWE:

NOMBRE	CUALIDAD	IMAGEN	FAMILIA
Lo creativo	Fuerte	Cielo	Padre
Lo receptivo	Abnegado	Tierra	Madre
Lo sustantivo	Movilizante	Trueno	1º Hijo
Lo abismal	Peligroso	Agua	2º Hijo
Aquietamiento	Quieto	Montaña	3º Hijo
Lo suave	Penetrante	Viento	1ª Hija
Lo adherente	Luminoso	Fuego	2ª Hija
Lo sereno	Regocijante	Lago	3ª Hija

Tenemos pues, en los hijos, el elemento movilizador en sus diversos estadios: comienzo del movimiento, peligro en el movimiento, descanso y consumación del movimiento. En las hijas vemos el elemento de la entrega, la abnegación en sus diversos estadios: Una suave penetración, claridad y adaptación, serena calma.

Para obtener luego una diversidad mayor aún, pronto se combinaron también estas ocho imágenes, obteniendo los 64 signos o hexagramas, que se componen de 6 trazos positivos o negativos.

Los signos pueden ser observados desde distintos puntos de vista, el premundano y el intramundano. En el pre mundano los signos se relacionan por pares, pero sus efectos no se perturban, sino que sostienen un recíproco equilibrio. En el intramundano la relación es con los hombres y sus distintas facetas y trabajos.

Esto relacionado con los Pumse, nos indica que estos tienen una dualidad, tanto física (ataques, defensas) como espiritual (es necesaria una concentración, sentir dentro cada movimiento, ejecutarlo tratando de demostrar lo que sentimos) y nos relaciona un poco más en los movimientos en que representamos una tradición, movimientos que se realizan lentamente y con una gran concentración. En estos movimientos siempre se representa el IM-YANG, una fuerza se opone a otra: Ante una fuerza que se nos opone (YANG), que debemos vencer, defender o absorber, la cual no solo es física, sino también psíquica (espiritual), realizamos una técnica (UM), una defensa, una absorción del ataque contrario, con la máxima concentración del movimiento

Definición de Pumse

Cada Pum (acción) del Pumse ha sido heredada a través de una larga historia de unos 5.000 años, finalmente como un producto de la técnica científica formulada sobre la base del espíritu nacional tradicional y de experimentos prácticos. Desde el punto de vista técnico, el mismo Pumse es Taekwondo, y los movimientos básicos no son más que las acciones preliminares para llegar al Pumse. El Kyorugi (combate) es una aplicación práctica del Pumse de Taekwondo y el espíritu se manifiesta no en una filosofía abstracta mental expresada en los documentos, sino en las acciones de Pumse.

Entonces, ¿Que es Pumse en Taekwondo? El Pumse es el estilo de conducta que expresa directa o indirectamente, mejoras físicas y mentales, así como los principios del ataque y la defensa resultante del cultivo del espíritu y las técnicas de Taekwondo.

PUMSE TAEGUK

Significado del símbolo

Taeguk es un símbolo que representa los principios de la creación del cosmos y de las normas de la vida humana. La circunferencia de la marca Taeguk simboliza el infinito y las dos partes, rojo y azul, en el interior del círculo simbolizan el yin (negativo) y yang (positivo), que parecen girar todo el tiempo. Por lo tanto, Taeguk es la luz que es la base unificada del cosmos y la vida humana y de su recorrido ilimitado significa energía y la fuente de la vida. El yin y el yang representa la evolución del cosmos, la vida humana y la unidad de mitades simétricas, tales como la dureza y suavidad, negativos y positivos, materiales y anti-materiales, etc.

Las ocho barra-signos (llamada Gwe) fuera del círculo están tan dispuestas a ir junto con el Taeguk en un sistema ordenado. Una barra significa el yang y dos barras el yin, ambos en representación de la creación de la armonización con los principios básicos de todos los fenómenos del cosmos. El Taeguk, el infinito y el yin-yang son los tres elementos que constituyen la trinidad filosófica como se menciona en el Sinko Samil, la Escritura de la Raza Coreana.

El origen de la denominación Taeguk

Según el viejo libro de historia, Sinsi bonki, alrededor del año 35 a. c., un hijo del quinto emperador de la dinastía Hwan-ung, en la antigua nación de la raza Tongyi cuyo nombre era Pokhui, recibió la ordenanza de cielo para tener una visión de las verdades universales, mediante la observación de los rituales para el cielo y, finalmente, recibir los (Pal) ocho Gwe (signos de barras). Después de todo, esto ha sido transmitida a través de una larga, larga historia, por el rey Mun, Chou Tsu, Confucio y el Académico Kim Il bu, todos los descendientes de la raza Tongyi. El académico Kim finalmente completó la actual marca Taeguk.

Kibon Pumse

Existen también otras formas mucho más básicas de interés pedagógico dirigido a estudiantes principiantes denominadas Kichos o Kibon, kibon quiere decir básico y se entiende como el principio del aprendizaje y son formas de Pumse que tuvieron su origen en Mu Duk Kwan diseñadas por su fundador el gran maestro Hwang Kee. Estas formas iniciales, que realizará el principiante están formadas por movimientos básicos, que se caracterizan por su sencillez. El alumno aprenderá con las primeras horas de entrenamiento estos movimientos y sólo con la práctica logrará desarrollar los Kibon con gran fluidez. La base de los Kibon o Kicho son los movimientos básicos, tales como defensas (altas y bajas, exteriores e interiores), golpes básicos y las distintas posiciones como posición de frente y posición lateral.

Kukkiwon Pumse

Son formas de movimientos básicos usados en la Federación Colombiana de Taekwondo. Estas técnicas fueron introducidas por el Maestro Mauricio Duque (9no Dan Federacion Colombiana) a nuestra federacion nacional para instruir a los principiantes en las tecnicas básicas (Kibon Kisul). Son usadas en forma estática para las técnicas de mano (Son Kisul), en posicion Chuchum Sogui, denominados en Colombia como Kikkiwon de Manos (Kibon Son Kisul); y en forma dinámica para las técnicas de pierna (Bal Kisul), denominado como Kukkiwon de Pies (Kibon Bal Kisul). En otros paises son denominados Kibon. En nuestro pais son enseñados 6 en total otorgando 3 a Bal Kisul y 3 a Son Kisul. En Jungshin Kwan son entrenados con los nombres de Kibon Son Kisul, para las formas de mano y Kibon Bal Kisul para las formas con piernas.

Son movimientos bàsicos, presentados como Pumses opcionales fijados como valores exigidos dentro de los temas estipulados para los ascensos y expedición de certificados de DAN para cinturones negros segun Resolucion No. 011 del 25 de Marzo de 2008, Parágrafo II, de la Federación Colombiana de Taekwondo, pero no son considerados como Pumse oficiales ni por la W.T.F. , ni por Kukkiwon.

Clasificación de Pumse

Pumse Taeguk de 1 (il) Yang a 8 (pal) Yang se clasifican como Pumse grado Gup o Yu Gup Ya y los Pumse de Koryo hasta Ilyo como Pumse de grado Dan o Yu Dan Ya, es decir, Pumse de cinturones negros. Pumse consiste en movimientos básicos y Pum (acciones) y están dispuestas a encajar en el marco de la dirección del movimiento, que se llama la línea de Pumse.

Las líneas de Pumse se describen a través de símbolos o caracteres chinos.

Las líneas de Pumse

1. Pumse Taeguk: Este se compone de 8 modelos que simboliza los 8 signos-barra de la divinidad en la ciencia oriental de divinidad, y se expresa por un carácter chino que significa rey: 王

2. Pumse Koryo: carácter chino que significa escolar (bachiller) : 士

3. Pumse Kumgang: un carácter chino que significa una montaña (Montaña Diamante): 山

4. Pumse Taebek: un carácter chino que significa un artesano: 工

5. Pumse Pyongwon: un carácter chino que significa uno: 一

6. Pumse Shipyin: un carácter chino que significa diez: 十

7. Pumse Jite: la forma de una vocal coreana que suena "oh" : ㅗ

8. Pumse Chonkwon: la forma de una vocal de corea, que suena "u" : ㅜ

9. Pumse Hansu: un carácter chino que significa agua: 水

10. Pumse Ilyo: la forma del signo de la esvástica invertida: 卍

El Entrenamiento de Pumse

Introducción

Los maestros antiguos, le dieron forma a movimientos básicos, ideados para mantener la agilidad y resistencia en la práctica del combate. De esta manera se idearon las Formas o Pumse para poder entrenarse un individuo por sí solo.

Las Formas o Pumse permiten entrenar la técnica básica en sucesión continua de movimientos ejecutados en distintas direcciones y que permiten la posibilidad de defenderse de más de un adversario. (KIM BOO HYANG).

¿Qué es Pumse?

Los maestros del pasado, por su entrenamiento y experiencia, idearon los Pumse, esas técnicas básicas que constituyen el Taekwondo, como basamento fundamental para la práctica del combate. Pretendían con ello proporcionar un medio de entrenamiento para que cualquier persona, en solitario pudiera efectuar las técnicas básicas en una sucesión continua, en cualquier dirección y que permitiese la posibilidad de defenderse de más de un adversario. La práctica constante de los Pumse perfecciona el equilibrio, la precisión de movimientos y su coordinación, así como potencia la concentración y aumenta la resistencia. Elementos todos ellos, esenciales en el Taekwondo. Constituyen además, el principio de un arte y ciencia, símbolos de verdades eternas que se remontan en el pensamiento oriental a los antiguos conceptos del UN y del YANG acertadamente se ha dicho que sin PUMSE no hay Taekwondo.

Los PUMSE TAEGUK representan la más profunda filosofía oriental, la palabra TAE significa grandeza y GUK eternidad. Esta palabra no tiene forma ni principio, ni fin, pues contiene la esencia de todo. Sus pensamientos son los principales del LIBRO DE LOS CAMBIOS, uno de los primeros textos de filosofía oriental.

Cada uno de los ocho primeros PUMSE TAEGUK representa símbolos, y reproducen una filosofía del ser universal que concibe la verdad como una constante dentro del fenómeno de un cosmos siempre cambiante, infinito e incomprensible que no tiene lazos aparentes que los una y no obstante mantiene un orden por alguna fuerza integradora de cohesión cósmica. La vida, en todas sus formas, por el solo hecho de existir, se mantiene dentro de esta fuerza.

El principio de los PUMSE TAEGUK sostiene que aquel que se conoce a sí mismo y a su ambiente, comprendiendo los principios universales hallara el camino de la armonía entre las fuerzas mutables del mundo en que vive y los valores eternos de la ética humana. Ese hombre actuara efectivamente en el mundo sin caer en error moral.

El camino de cada PUMSE constituye una trama que se va completando a partir del desarrollo de cada acción. Cada persona ha de adaptar la ejecución de los PUMSES a sus propias posibilidades. Entre las técnicas de defensa y ataque ha de haber una conjunción armónica, sin desequilibrios. Es fundamental enfocar correctamente la mirada durante la realización de los PUMSE. Se ha de tener especial cuidado en el correcto transporte del cuerpo a las diferentes zonas que constituyen el trazado del camino.

La armonización de la velocidad con la correcta respiración da a cada acción su ritmo adecuado. La práctica debe conducirse de forma que el PUMSE deje de ser un ejercicio muerto para convertirse en una manifestación viva de los profundos principios que representa. Debemos entender en cada PUMSE que las defensas se hacen en contra de un ataque imaginario, y que cada contraataque debe ser determinante, para así anular al adversario.

Por lo tanto la concentración, el equilibrio dinámico, la respiración, la focalización y la tensión en el momento exacto deben efectuarse a lo largo del desarrollo del PUMSE. La armonía de los movimientos, la plasticidad, termina por cerrar todo el desarrollo PUMSE.

Puntos a tener en cuenta.

Los cambios sirven para unificar en el ámbito mundial a todos los practicantes de Taekwondo para que realicen las formas de igual modo. El hecho de grabar tantos movimientos, hace que una persona al entrenarlos los incluya con naturalidad, y le sirvan para la coordinación bilateral, de piernas y brazos. La destreza motriz es un punto importante que ayuda a desarrollar el PUMSE en todas las personas. Los Estándares presentados por el Kukkiwon y la Federación Mundial de Taekwondo son los que hoy tomamos en cuenta en exámenes y competencias en nuestro país.

Como entrenar un Pumse

Básicamente lo que debemos hacer es primero aprender las posiciones básicas como por Ej. Ap Sogui, Apkubi, Twitkubi etc., hacerlo avanzando y retrocediendo cuidando de hacerlo en igual postura, es decir ancho de pies, manteniendo el equilibrio y la postura corporal en forma correcta, luego agregaremos los movimientos como las defensas y los golpes, también realizándolos en forma individual y luego combinándolos igual que los del PUMSE.

Luego y por último comenzamos a aprender los primeros pasos y movimientos del PUMSE, hasta memorizarlos por completo. Luego ubicar una referencia y empezar en ese lugar y terminar en el mismo, para ello se puede usar referencias en el dibujo del tría grama porque el PUMSE tiene direcciones hacia los laterales y hacia delante. En cada punto donde se debe ir a los laterales coloco una referencia, para luego cuando debo volver por el mismo camino me sirva para llegar al punto de partida. También puedo usar un espejo para corregir los movimientos y las posturas. Cuando tenemos la seguridad de que los movimientos son correctos, y empiezo el PUMSE y termino en el mismo lugar donde empecé, comienzo a realizar para los cuatro puntos cardinales. De esta manera se puede aprender un PUMSE, logrando en un tiempo hacerlo correctamente sincronizado.

Desde la Educación Física debemos decir que las posiciones son diferentes posturas, en equilibrio, los movimientos de defensa y ataque, denominarlos como movimientos construidos, es decir preestablecidos que integran el Pumse, siendo los mismos acíclicos.

La práctica constante del Pumse perfecciona el equilibrio, la coordinación y la precisión del movimiento, el ritmo, aumenta la potencia, la resistencia, y la concentración, mejora la respiración, todas estas capacidades y elementos son inherentes al Taekwondo.

Seguramente esto que decimos no es suficiente, pero el hecho de practicar los Pumse, implican para todo estudiante, un desarrollo motriz adecuado, para manejar su cuerpo en el espacio y aprender la lateralidad (izquierda y derecha), que en este caso es doble. Además de los diferentes niveles bajo, medio, alto etc.

También implica el desarrollo del rimo motor, que es el orden temporal característico de un acto motor que significa una acción biomecánica y una relación entre la tensión y relajación muscular. Cuando se aprende un nuevo acto motor, el paso decisivo es casi siempre la captación, la comprensión del ritmo motor por parte del alumno, especialmente cuando la tarea motriz es compleja. Y con diferentes componentes.

Ello permite darle la importancia a la práctica de Pumse, algo que generalmente los Maestros enseñamos en forma mecánica sin explicación alguna, y solo decimos que se deben memorizar los movimientos para luego encadenarlos al Pumse en forma completa.

Por otro lado otro de los mensajes que debemos enseñar, es que el Pumse nos enseña que debemos defender primero antes de iniciar nosotros un ataque, y ese principio es de un valor importante para el estudiante.

Hacer correctamente el Pumse, significa que desde el comienzo a su terminación (diagrama correcto) debe representar una conjunción armónica de movimientos en forma precisa, con ritmo, fluidez y potencia y con una adecuada respiración y concentración sin perder el equilibrio.

Consideraciones para entrenar Pumse

Aunque en el entrenamiento se puede ver que un alumno está más o menos avanzado, Pumse es un barómetro más exigente y crítico, evaluando cada técnica individual.

Por consiguiente debemos valorar los siguientes puntos a la hora de realizar Pumse:

· Debe empezar y acabar en el mismo sitio. Esto indica la precisión de la ejecución.

· Las posiciones correctas, tanto al frente como lateralmente deben mantenerse en todo el Pumse.

· Se observa el control de los músculos, tanto si deben tensarse o relajarse en los momentos justos del ejercicio.

· Debe de realizarse con movimientos rítmicos y controlados.

· Los movimientos deben ser acelerados o relajados, según la secuencia del Pumse.

· Todo Pumse debe ser perfeccionado antes de pasar al siguiente.

· Debe conocerse la finalidad y propósito de cada movimiento.

· Deben realizarse los movimientos con realismo.

· Las técnicas de ataque y defensas son distribuidas equitativamente a derecha e izquierda, por lo que deben realizarse de la misma forma, tanto a un lado como a otro

Pumse es una serie de ataques y acciones de defensa alternativos: por lo tanto, hay cambios frecuentes de las acciones y las conexiones de las técnicas. Se debe prestar atención al movimiento del cuerpo, los ojos, respiración, etc. Las medidas de atención son los siguientes:

1. Una comprensión completa de la importancia de Pumse y los principios de su composición.

2. Una memorización perfecta de la línea de Pumse, los movimientos y la dirección.

3. En la práctica, lo siguiente debe tenerse en cuenta:

a. Los ojos.

b. El movimiento del centro de equilibrio.

c. Baja o alta velocidad.

d. La fuerza, fuerte o débil.

e. Respiración.

Como debe ser el Entrenamiento de Pumse

El perfeccionamiento de Pumse puede lograrse a través de duro entrenamiento siguiendo los siguientes 5 pasos:

1. Patrón.

El primer paso del entrenamiento de Pumse es aprender el patrón. Concentración de espíritu, los ojos, los ángulos de los movimientos deben ser enfatizados en la exactitud de las acciones.

2. Significado.

En el siguiente paso, el énfasis debe ser puesto en el equilibrio, fuerza y debilidad, baja o alta velocidad, la respiración y la línea de Pumse. La importancia de los movimientos, la conexión entre Pum (acciones) y Pumse completo debe ser aprendida correctamente.

3. Uso Práctico.

Hay que adaptar lo que se ha aprendido a su uso práctico, la búsqueda de la viabilidad.

4. Estilo propio.

Se debe evaluar sus conclusiones sobre la eficacia de lo que ha aprendido, en comparación con su estructura corporal, velocidad, fuerza, fuerza muscular, la fuerza impulsora, los puntos de énfasis en la formación, etc., y moderar las técnicas en su propio estilo.

5. Finalización.

Uno consigue un logro de síntesis del entrenamiento de Pumse mediante la dominación del arte de las técnicas de Taekwondo incluido el espíritu del Taekwondo (Jungshin).

Entrenamiento básico

1. Entrenamiento de las posiciones básicas, significa realizar las distintas posiciones, y corregirlas hasta adaptarse correctamente y realizarlas avanzando y retrocediendo, sin perder el equilibrio y la postura, con el ajuste de cadera o cintura necesario, además de realizarlas en ambas guardias. Corregirse frente a un espejo para igualar la separación de los pies en ambas guardias.

2. Después de incorporar correctamente las posiciones básicas iniciar el recorrido del trigrama sin realizar las técnicas defensivas y de ataque ajustando el movimiento de cintura de adentro hacia afuera o de afuera hacia adentro.

3. Entrenar cada técnica individual defensiva y de ataque de manera que podamos realizarla en forma idéntica en ambas guardias, para ello hacerlo avanzando y retrocediendo en las posturas correspondientes al Pumse, ajustando cintura de adentro hacia afuera o de afuera hacia adentro según corresponda la técnica y realizando movimientos fluidos con terminaciones al tiempo, sincronizando la combinación de posiciones y movimientos de brazo; utilizar un espejo de manera correctiva, o algún compañero para la corrección de la técnica.

4. Entrenar por separado las técnicas encadenadas del Pumse en la posición correspondiente y hacerlo de manera que se corrijan los niveles de altura en ambas guardias, manteniendo el balance, evitando el balanceo de cuerpo de abajo hacia arriba y viceversa.

5. Entrenar las patadas del Pumse por separado, con elevaciones de rodilla y en combinación con las diferentes posiciones de ejecución para lograr el nivel de altura apropiado, y la técnica correcta. Ej. Ap Chagui, golpear con metatarso, Yop Chagui, con filo del pie y el talón.

6. Comenzar a entrenar el Pumse de manera que al encadenar las posiciones junto a las técnicas defensivas y de ataque logremos el equilibrio, la postura, y los niveles de altura en forma correcta, hacerlo de manera que nos podamos corregir frente a un espejo, luego comenzar hacerlo en los cuatro puntos cardinales.

Entrenamiento técnico

1. El entrenamiento técnico debe realizarse de manera que cada movimiento tenga el recorrido adecuado, ángulo articular, la altura ideal, la fuerza, explosividad y precisión que le corresponde a una defensa o a un ataque.

2. Dicho entrenamiento debe realizarse con muchas repeticiones, después de una correcta entrada en calor de las articulaciones y los músculos que intervienen en los mismos.

3. También le podemos agregar algún complemento en forma ligera es decir de poco peso, por Ej. Un porta peso de 1kg. A 1.1/2 Kg., o elementos elásticos. Cuando hacemos el entrenamiento con peso lo debemos hacer solamente con el movimiento, sin darle velocidad y fuerza, para no lastimar las articulaciones, y durante un tiempo prudencial. Los elementos elásticos como bandas de caucho que permiten fortalecer e incrementar la resistencia, velocidad y ajuste de los movimientos. Los niños no necesitan realizar este tipo de complemento, se recomienda a alumnos de más de 14 años.

4. Luego se puede quitar el complemento, y comenzar hacer el Pumse en forma completa. Para los cuatro puntos cardinales.

Entrenamiento del ritmo

1. El ritmo del Pumse se debe hacer incluyendo la respiración de manera que involucre a cada movimiento o técnica, además de realizar el encadenamiento de las mismas, entendiendo que al finalizar una técnica, inmediatamente comienza la otra.

2. Este entrenamiento se puede hacer separando las diferentes partes del Pumse, que van encadenadas, para lograr el ritmo adecuado, luego trasladarlo al Pumse en forma completa.

Entrenamiento específico de Pumse

1. El entrenamiento del Pumse debe realizarse, durante un tiempo que involucre un trabajo duradero, y permanente, para lograr la calidad técnica y estética del mismo, no se podrá lograr esto sin antes entrenar correctamente haciendo los pasos anteriores y fundamentalmente el competidor deberá hacerse cargo de dicho trabajo, el instructor tendrá que exigirle y marcarle los entrenamientos adecuados para corrección y mejora técnica.

2. El competidor de Pumse debe ser un especialista, por lo tanto él puede aprender dentro de su graduación mas Pumse, ello le permitiría mejorar la calidad técnica.

3. Los Pumse necesitan un tiempo de aprendizaje, un tiempo de adaptación, y un tiempo específico de entrenamiento, para que el competidor logre el dominio del mismo. Así únicamente podrá entrar en competencia, sabiendo que no necesita ir memorizando la forma para realizarla, sino que la tiene totalmente incorporada con él.

Entrenamiento para la competición

1. El competidor deberá hacer el Pumse teniendo en cuenta los factores de clasificación del reglamento de Pumse (vea “Directrices Para La Puntuación De Pumse” en nuestro sitio: http://jungshinkwancolombia.blogspot.com/p/directrices-para-puntuacion-de-pumse.html), y al momento de entrenar el Pumse, lo hará de manera situacional, es decir, como si estuviera en competencia.

2. Por Ej. Lo podría realizar frente algún grupo de compañeros para que le oficien de jueces y además lo califiquen, ello lo ayudara a enfrentarse de manera más fácil en una competencia real.

3. También podría competir con compañeros del doyang, para obtener la situación que le espera en un torneo real.

Entrenamiento de un equipo

1. El entrenamiento de un equipo cumple con los principios anteriores, sin embargo es mucho más complejo debido a que hay que sincronizar la técnica, el ritmo, la coordinación, precisión, potencia, la presentación etc., de más de un individuo.

2. La entrada y la salida del equipo es parte de la presentación, y fundamentalmente la coordinación de pasos y braceo en orden e igualdad de todos los integrantes del equipo.

3. La parada dentro del espacio en que se realiza la forma, teniendo en cuenta que deben concluir en el mismo lugar como empezaron. El espacio entre cada competidor del equipo debe ser igual en todo momento de la forma. El ritmo, y los niveles de las patadas, bloqueos y ataques de mano, deben tener la misma velocidad, explosividad y precisión.

4. El entrenamiento para ello deberá ser permanente entre los individuos del equipo, a veces enfrentados, o en espejo, para mejorar el nivel de altura de los diferentes movimientos.

5. La entrada es tan importante como el Pumse y la salida, deberá tener un orden de entrada y otro de salida, no se puede alterar de ninguna manera el orden de los competidores.

6. Los equipos deberán armar un esquema gráfico, donde se marcara la caminata, parada, entrada, lugar del Pumse que ocupara cada uno, comienzo del mismo, finalización, salida y caminata.

7. Es decir que ahora, desde la presentación, entrada, recorrido del Pumse y salida del equipo será evaluada por los jueces.

8. La presentación del equipo tiene que ver con la forma de entrar, vestimenta, igual entre los que conforman el equipo, altura, si el equipo es mixto o no.

9. La conformación del equipo, deberá ser guiada por un líder, y ello dependerá de la decisión de los individuos del equipo o el coach.

10. Por último el entrenamiento de un equipo lleva mucho más tiempo, que hacerlo en forma individual, por lo tanto implica disponer de mucho tiempo y un espacio adecuado para realizar el trabajo

Categorías de Pumse

Pumse se clasifican por la técnica, la composición y los puntos de estrés.

1. Técnica.

A técnica se refiere a los patrones técnicos del Pumse entero. La esencia del Taekwondo es el arte marcial, por lo tanto, la categorización de los patrones prácticos de las técnicas es importante.

Pumse con contenido de diversas técnicas: esta contiene más técnicas de Chagi (patadas) y Makki (defensas) de las que son necesarias para el uso práctico. Las técnicas prácticas deben ser seleccionadas entre ellos en el curso de formación.

Pumse que contiene técnicas prácticas: Esto incluye técnicas que se utilizan prácticamente sólo, que se clasifican en una serie de técnicas Chigi (ataques), una serie de técnicas Makki y una combinación equilibrada de técnicas Chigi y Makki.

Pumse que contiene técnicas simples: Este se clasifica en el curso básico y el curso avanzado, en el curso avanzado, se incluye la formación de cultivar la fuerza interna del cuerpo por medio de controlar la respiración. Las variaciones de las técnicas se deben dominar a través de un duro entrenamiento.

2. Composición.

La composición de los movimientos de Pumse es distinta en función de la proporción de Pum y la técnica, técnicas de mano y técnicas de pie, y Sogui (posiciones), y sus direcciones en movimiento. A excepción de ciertos casos especiales, los movimientos de Pumse se distribuyen por igual entre todas las partes del cuerpo simétricamente entre el frente y la espalda y entre izquierda y derecha. Por lo tanto, la proporción de las técnicas de pie y técnicas de la mano es el criterio para decidir la composición de los movimientos del Pumse.

Pumse con la prioridad en las técnicas de mano.

Pumse con la prioridad en las técnicas de pie.

Pumse en que las técnicas de mano y las técnicas de pie están distribuidos uniformemente.

3. Puntos de estrés.

Pumse también se clasifica por el grado de énfasis en favor de la fuerza o la suavidad y también de un movimiento lento o de un movimiento rápido. Movimientos fuertes pero lentos y movimientos rápidos pero suaves están incluidos en categorías similares.

Pumse fuerte pero lento.

Pumse débil pero rápida.

Pumse bien equilibrado en fuerza y debilidad, así como en la lentitud y la rapidez.

Sin embargo, los métodos anteriores de clasificación no son absolutas para el curso avanzado de formación.

Pumse

Introducción

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