2.9.1. FUNDAMENTOS DE LA PLANIFICACION EN TAEKWONDO (Parte 1)

 

TEORIA PARA TAEKWONDO JUNGSHIN KWAN

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NIVEL 6 (Cinturón Negro Segundo Dan)

9.1.      Fundamentos de la planificación en Taekwondo

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FUNDAMENTOS DE LA PLANIFICACION EN TAEKWONDO

 

Fuente: TAEKWONDO, TEORIA Y METODOLOGÍA DE LA PREPARACIÓN COMPETITIVA. CAPÍTULO  9  

por: MsC. Pedro E. Gómez Castañeda. Asesor de la Selección Mexicana de Taekwondo y Consultor de Alto Rendimiento.

 

 

1.      GENERALIDADES

2.      ANÁLISIS DEL MACRO ANTERIOR

3.      DEFINICIÓN DE OBJETIVOS

4.      CALENDARIO COMPETITIVO

5.      RACIONALIZACIÓN DE LAS ESTRUCTURAS INTERMEDIAS

6.      DISTRIBUCIÓN DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO

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FUNDAMENTOS DE LA PLANIFICACION EN TAEKWONDO

 

1.     GENERALIDADES

 

Se entiende por planificar el hecho de prever con anticipación los hechos y acciones de forma sistemática y racional, tomando en cuenta las necesidades y posibilidades reales, con utilización plena de los recursos disponibles en el momento y previsibles en el futuro (García Manso, 1996).

 

La planificación del entrenamiento del Taekwondo representa el plan de acción que se realiza con el proceso de entrenamiento de un taekwondoin para lograr un objetivo  determinado  y alcanzar la forma deportiva en el momento adecuado (competencia fundamental).

 

El proceso de preparación de un taekwondoin implica, la elaboración de una planificación global con un objetivo definido, así como también la elaboración de planes  parciales  que  deben coincidir con dicho objetivo,  todos ellos supervisados por el entrenador.

 

Cabe mencionar que al planificar el proceso de entrenamiento se debe considerar el nivel del taekwondoin, las características competitivas actuales del Taekwondo y los objetivos trazados. Para ello es necesario cubrir una serie de fases que definen el proceso de planificación y que se detallan a continuación:

 

1.      Análisis del macro anterior.

2.      Definición de objetivos

3.      Calendario competitivo

4.      Racionalización de las estructuras intermedias

5.      Elección de los medios y métodos de entrenamiento

6.      Distribución de las cargas de entrenamiento

7.      Dirección y control del proceso de entrenamiento.

 

 

2. ANÁLISIS DEL MACRO ANTERIOR.

 

Al iniciar cualquier planificación es necesario hacer un análisis del proceso de entrenamiento anterior que realizó el taekwondoin, ya que esto nos permitirá tener una mejor visión en cuanto a las metas que se vayan a trazar para el ciclo de entrenamiento actual. Al hacer este análisis se debe considerar el nivel alcanzado de rendimiento en la temporada anterior, el porcentaje de cumplimiento de los objetivos marcados al inicio del proceso, el porcentaje de realización de la carga de entrenamiento,  los resultados obtenidos, así como los recursos que se emplearon.

 

Por ejemplo si en el ciclo anterior de entrenamiento se plantearon objetivos para el taekwondoin en donde se solicitaba que realizará más de 15 patadas en cada asalto con un alto grado de efectividad, y al concluir la competencia fundamental encontramos que solo pateó entre 11 y 12 técnicas por asalto y la efectividad no era muy alta, entonces se deben considerar las causas que propiciaron este rendimiento, mismas que van desde un mal empleo de los métodos de entrenamiento, poca estimulación de la resistencia especial competitiva, inadecuado desarrollo del pensamiento táctico, mala planificación, etc. es así que con el análisis previo de cada taekwondoin es posible detectar la razón por la cual no se produjo el resultado esperado; y con esto definir con mayor precisión los objetivos que evidentemente  repercutirán  en  aspectos físicos, técnicos, tácticos e incluso económicos, para el presente ciclo de entrenamiento.

 

 

3.     DEFINICION DE OBJETIVOS.

 

Con el análisis previo se precisa la condición que ostenta el taekwondoin y de esta forma es posible definir los objetivos. Pero al tratarse de un aspecto que necesariamente involucra el aspecto motivacional de los taekwondoin, se hace necesaria la participación de ellos para dicha definición. Por tanto el entrenador  debe  conocer plenamente al  grupo o selección de taekwondoins, así como el entorno en el que se involucra el entrenamiento, solo de esta forma será más factible distinguir los objetivos que se pueden alcanzar. Estos objetivos, según Fernández y col. (1977) cf G. Manso (1996) necesariamente deben cumplir  ciertas características:

 

·         Claridad de formulación.

·         Realismo y accesibilidad.

·         Posibilidad de medida.

·         Ser expresados en términos operativos.

·         Ser específicos

 

 

La definición de objetivos en la planificación del entrenamiento del Taekwondo nos obliga a conocer los perfiles condicionales, funcionales, técnico--tácticos, y otros más de los campeones en cada categoría, ya que estos datos proporcionan información necesaria  para  definir  los objetivos con mayor exactitud.

 

 

4.     CALENDARIO  COMPETITIVO.

 

El calendario competitivo determina el momento en el que  el  taekwondoin  debe  alcanzar  el mayor rendimiento posible (forma deportiva), aunque es preciso considerar que existen competencias fundamentales y preparatorias. Las competencias fundamentales o principales determinan la estructura del período competitivo, que en el caso del Taekwondo es muy corto dicho período. Teniendo el taekwondoin que centrar todo su potencial en un solo día, ya que en nuestro deporte impera el sistema de eliminación sencilla para designar al campeón. También se debe tener en cuenta que para lograr el campeonato se requieren aproximadamente entre cinco y seis combates victoriosos. Lo cual demanda un incesante esfuerzo tanto físico como psicológico.

 

Por otra parte las competencias preparatorias o secundarias se consideran desde la etapa con tendencia especial, y ahí el taekwondoin asiste a eventos en donde también se enfrenta en el sistema de eliminación sencilla aunque generalmente son menos los combates que se realizan.

 

Estas competencias sirven al entrenador para detectar los avances que tienen sus taekwondoins en el aspecto técnico táctico, control del stress, rendimiento físico, etc. Cabe destacar que las competencias preparatorias no necesariamente son campeonatos abiertos, sino que también se llevan a cabo campeonatos de confrontación única directa, en donde existen intercambios de combate entre los taekwondoins de diferentes escuelas, asociaciones, países, etc. Cabe señalar que hoy en día este tipo de competencias tiende a desaparecer por la exigencia competitiva a la que son sometidos los taekwondoins y en donde se les solicita un elevado nivel de rendimiento.

 

 

5.     RACIONALIZACION DE LAS ESTRUCTURAS INTERMEDIAS

 

Según García Manso (1996) todo proceso de entrenamiento obliga a la correcta elaboración de programas de acción. Esto significa que cada parte en que dividimos la temporada durante la planificación debe ser colocada en un orden lógico  y con una duración determinada.

 

Cada una de estas partes debe estar organizada de forma individual para cada taekwondoin o competición, siguiendo los mismos principios que se señalan cuando se habla de los macrociclos, mesociclos, microciclos y sesiones de entrenamiento.

 

Al disponer de una estructura de objetivos, clara y bien definida y se han seleccionado las competiciones más importantes, es posible llegar a determinar el conjunto de acciones  más idóneas para alcanzar el objetivo final. Para ello es necesario prever las acciones de un orden temporal lógico (secuenciación), y  de  la  adecuada  duración  (temporalización)  (Sánchez Bañuelos 1994 cf García Manso 1996).

Como ejemplo proponemos el modelo de racionalización de estructuras intermedias utilizado en la preparación de un taekwondoin en el Campeonato Mundial Universitario de Taekwondo de 2002.

 

Tabla 1. Ejemplo de racionalización de estructuras intermedias para un taekwondoin de nivel internacional.

 

MES	ETAPA	DURACIÓN
NOVIEMBRE	INTRODUCTORIA	4 SEMANAS
DICIEMBRE	PRIMERA BÁSICA	4 SEMANAS
ENERO	BÁSICA GENERAL	5 SEMANAS
FEBRERO	BÁSICA ESPECIAL	6 – 7 SEMANAS
MARZO
ABRIL	PRECOMPETICION	4 SEMANAS
MAYO	PRIMERA COMPETITIVA	3 SEMANAS
JUNIO	SEGUNDA COMPETITIVA	2 SEMANAS
JULIO	TRANSITORIA	3 SEMANAS

Fuente: Gómez Castañeda (2002)

 

 

 

DETERMINACIÓN DE LOS MEDIOS Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO.

 

Cada estructura debe desarrollarse de forma parcial, seleccionándose los medios y métodos de entrenamiento más adecuados para lograr los objetivos previstos.

 

Existe una amplia gama de medios y métodos que dispone el entrenador de Taekwondo para llevar a cabo la formación competitiva de los taekwondoins, mismos que deben responder a las exigencias de nuestro deporte.

 

En los taekwondoins que se encuentran en una etapa de formación deportiva, es recomendable emplear varios medios y métodos de entrenamiento para cumplir con los objetivos marcados; aunque con el tiempo se sugiere una reducción de los mismos.

 

 

6.     DISTRIBUCIÓN DE LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO.

 

El aspecto de la distribución de la carga de entrenamiento en cada una de las estructuras intermedias reviste gran importancia ya que se debe distribuir de forma racional en el tiempo y en la cantidad de forma adecuada. Recordemos  que  los  componentes  de  la  carga  de entrenamiento son el volumen, la intensidad, duración, frecuencia y densidad.

 

Un ejemplo de cómo realizar la distribución del volumen de un trabajo durante el macrociclo  de un taekwondoin, que en el ciclo anterior realizo un total de 500 asaltos  de  combate,  es  la siguiente:

 

a)      Calcular el número de asaltos teóricos que debe realizar durante el presente macrociclo (alrededor de un 15% más si aún no alcanzó su máximo) : 500 + 75 = 575.

b)      Para obtener el promedio semianual por meses y semanas   se   hacen los siguientes cálculos.

 

a.       Primero se le asigna a cada mes de entrenamiento un volumen en % respecto al 100% que se alcanzará en el mes de trabajo, los metodólogos cubanos refieren a este paso como porcentajes orientativos de la carga de entrenamiento.

 

 

Tabla  2.  Ejemplo  de  los  porcentajes  orientativos  por  mes  de  la  carga  de entrenamiento.

Marzo	Abril	Mayo	Junio	Julio	Agosto
80%	100%	85%	70%	65%	50%

 

 

b.       Una vez asignado el % para cada mes, se suman y se divide por el total de asaltos previstos.

 

575 / 450 = 1.28 (K)

 

 

c.       Para calcular el número de asaltos mensuales, se multiplica la constante K por el % correspondiente para cada mes.

 

Tabla 3. Volúmenes asignados para cada mes a partir de la constante K.

 

Marzo	Abril	Mayo	Junio	Julio	Agosto
102 asaltos	128 asaltos	109 asaltos	90 asaltos	83 asaltos	64 asaltos

 

d.       Para calcular el volumen de asaltos por semana, se propone una dinámica de carga con valores teóricos en función del mesociclo.

 

 

 

2             4             5           3

Figura 1. Dinámica de carga ascendente de cuatro microciclos (3:1)

 

 

 

Se suman los valores asignados para cada microciclo y se hacen las siguientes operaciones.

 

(2+4+5+3 = 14)

 

Volumen de marzo 102 / 14 = 7.28 (constante del mesociclo)

 

Microciclo 1: 7.28 x 2 = 15 asaltos

Microciclo 2: 7.28 x 4 = 29 asaltos

Microciclo 3: 7.28 x 5 = 36 asaltos

Microciclo 4: 7.28 x 3 = 22 asaltos.

 

Total de asaltos =  102 asaltos.